Kevin Krüger | aktualisiert: 06.12.2024
Kniestühle bzw. Kniehocker entlasten den unteren Rücken, dank des größeren Sitzwinkels zwischen dem Ober- und Unterkörper. Durch den Verzicht auf eine Rückenlehne haben Sie mehr Bewegungsfreiheit und trainieren gleichzeitig Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen die besten Modelle vor.
1. Variable
Der weltweit beliebteste Kniestuhl sorgt für eine ergonomische Körperhaltung:
„Der Kniestuhl fördert eine aufrechte und gesunde Sitzhaltung. Der untere Rücken wird entlastet und die Muskulatur gestärkt. Es handelt sich um den weltweit beliebtesten Kniehocker.“
Skandinavisches Design
Typisch skandinavisch ist das Design des Kniestuhls eher schlicht. Dank dieser zeitlosen Optik ist er heute ein Klassiker und passt zu jeder Zimmereinrichtung. Gleichzeitig ist es ein funktionales Möbelstück, das Bewegung fördert und dem Körper guttut. Der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln wurde von Arbeitsmedizinern berechnet.
Hochwertiger Bezug
Der pflegeleichte Stoffbezug ist in verschiedenen Farben erhältlich. Das strapazierfähige Material bietet ausreichend Halt für das Gesäß und Ihre Schienbeine. Unter dem Bezug, den Sie bei Bedarf erneuern können, sind die Auflageflächen bequem gepolstert.
Robustes Buchenholz
Das Gestell des Kniehockers besteht aus Buchenschichtholz aus europäischen Wäldern. Die Oberfläche ist mit einer hochwertigen Eschenschicht versiegelt. Sie können aus den Farben natur und schwarz wählen. Das Holzgestell ist robust und langlebig. Sie können den Kniestuhl über viele Jahrzehnte nutzen.
Viel Bewegungsfreiheit
Durch den Verzicht auf eine Rückenlehne und Armlehnen bietet der Kniestuhl sehr viel Bewegungsfreiheit für den Oberkörper. Sie können sich zur Seite neigen und bleiben so auch im Sitzen aktiv. Dadurch beugen Sie effektiv Muskelverspannungen vor.
Entlastung des Rückens
Der schräg nach vorne abfallende Sitz sorgt dafür, dass der Winkel zwischen dem Ober- und Unterkörper ca. 110° beträgt. Auf einem Bürostuhl beträgt der Winkel nur 90°. Die Bandscheiben und die Rückenmuskulatur werden entlastet. Die Wirbelsäule kann ihre natürliche S-Krümmung beibehalten.
Entlastung des Steißbeins
Auf einem Bürostuhl verteilt sich das gesamte Körpergewicht auf das Gesäß und damit auch auf das Steißbein. Bei dem Kniehocker verteilt sich das Gewicht hingegen auf den schrägen Sitz und auf die Schienbeinauflagen. Dies reduziert entsprechend den Druck auf das Steißbein, insbesondere nach einer Prellung oder Entzündung.
Trainiert die Muskulatur
Durch den schrägen Sitz und die fehlende Rückenlehne sitzen Sie automatisch aufrecht. Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur übernimmt die Stabilisierung des Oberkörpers und wird effektiv trainiert. Dank der aufrechten Haltung verbessert sich die Atmung und die Sauerstoffzufuhr des Gehirns. Sie können sich besser konzentrieren.
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Automatisch in Balance
Dank der Schaukelfunktion reagiert der Kniestuhl auf die natürlichen Bewegungen des Körpers. Sie nehmen automatisch eine ausbalancierte Körperhaltung ein – daher auch der Markenname „Balans“. Die Gleichgewichtslinie vom Ohr, über die Schultern bis zur Hüfte und den Knöcheln ist perfekt ausgerichtet.
Regt zu Bewegungen an
Der Kniestuhl hat geschwungene Kufen, wie bei einem Schaukelstuhl. Sie können damit leicht nach vorne und nach hinten kippen. Auch seitliches und diagonales Schwingen ist möglich, um z.B. entfernt liegende Gegenstände zu erreichen. Die Schaukelbewegungen fördern häufige Haltungswechsel und das aktiv-dynamische Sitzen.
Viele Sitzmöglichkeiten
Durch seine spezielle Konstruktion ermöglicht der Variable verschiedene Sitzpositionen. Dank der Schaukelfunktion kann man eine vordere und mittlere Haltung einnehmen, je nachdem, ob sie konzentriert arbeiten oder eher entspannen wollen. Die Füße können vorne, mittig, seitlich oder auf den Schienbeinauflagen abgestellt werden.
Auch für Kinder geeignet
Der Kniestuhl ist optimal für das Home Office und Büros geeignet. Sogar Kinder können darauf sitzen, indem sie die Schienbeinauflage als Sitz und die eigentliche Sitzfläche als Tisch verwenden. Mit den Maßen 72 x 52 x 51 cm (Tiefe x Breite x Höhe) passt der Knie-Hocker in jedes Zimmer. Er wiegt nur 6,5 kg und lässt sich leicht tragen.
Weltweit erster Kniestuhl
Der Variable ist der weltweit erste und bis heute bekannteste Kniestuhl auf dem Markt. Er wurde schon 1979 vom Norweger Hans Christian Mengshoel in Zusammenarbeit mit Arbeitsmedizinern und renommierten Designern erfunden, darunter auch Peter Opsvik, dem Erfinder des bekannten Kinderstuhls Tripp Trapp.
Erst Stokke, später Varier
Die erste Lizenz zur Produktion des Variable erhielten die norwegischen Firmen Stokke, HAG sowie Rybo. Stokke brachte den Kniestuhl im Jahr 1979 auf den Markt, die anderen Firmen nutzten ihre Lizenz nicht. 2006 gründete Stokke mit Varier eine eigene Marke für Kniehocker, um dieses Geschäftsfeld auszulagern.
Nachhaltige Qualität
Nachhaltigkeit und Umweltschutz sind in der norwegischen Kultur fest verankert, somit auch bei Varier. Alle Teile stammen aus Europa und werden dort weiterverarbeitet. Jede Komponente wird von Hand geprüft und qualitätsgesichert. In den Produkten kommen z.T. auch recycelte Materialien zum Einsatz.
2. Variable Plus
Der Kniestuhl hat eine Rückenlehne, um sich bequem anlehnen zu können:
„Der Kniestuhl hat eine hohe Lehne, die den Rücken entlastet. Sie ist mit einem gepolsterten und ergonomisch geformtem Kissen ausgestattet, das für einen hohen Sitzkomfort sorgt.“
3. Cinius
Höhenverstellbarer Kniestuhl mit 4 Rollen und einer bequemen Polsterung:
„Der Kniehocker von Cinius ist in der Höhe verstellbar und kann individuell an die Körpergröße angepasst werden. Zudem ist er mit Rollen ausgestattet, um ihn einfach zu verschieben.“
4. Idimex
Die günstige Alternative für den Bürostuhl, optimal für den Schreibtisch im Büro:
„Dieser ebenfalls in der Höhe verstellbare Kniehocker überzeugt durch seinen günstigen Preis. 2 der 4 Rollen sind zusätzlich mit Bremsen ausgestattet, die für eine hohe Stabilität sorgen.“
Was sind die Vor- und Nachteile von Kniestühlen?
Wie sitze ich richtig auf dem Kniehocker?
Über mich
Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Ergonomie und Arbeitsplatzgestaltung. Ich helfe Ihnen dabei, einen geeigneten Bürostuhl, Gaming Stuhl oder Schreibtisch zu finden. Bei Fragen erreichen Sie mich unter 0160 97272 303 und E-Mail unter info@buerostuhl-experte.de. Über mich
Hallo Kevin,
ich habe mir den Kniestuhl von Variable gekauft und bin sehr zufrieden. Ich nutze ihn jetzt seit 2 Monaten im Wechsel mit meinem Bürostuhl. Der Sitz und die Polster für die Unterschenkel sind sehr bequem, sodass man kann problemlos mehrere Stunden darauf sitzen kann.
Ich habe seitdem weniger Rückenprobleme, da sich der Oberkörper aufrichtet, anders als beim Bürostuhl. Ich empfehle den Kniestuhl anfangs für 1 – 1,5 h zu nutzen und dann zu pausieren. Nach ein paar Tagen hat man sich bereits an die neue Haltung gewöhnt.
Ich kann den Variable definitiv weiterempfehlen. Die Verarbeitung ist top und optisch sieht er auch gut aus.
Viele Grüße, Thomas
Hallo Thomas,
vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht. Der Variable ist in der Tat der mit Abstand beste Kniestuhl auf dem Markt. Er sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und damit für eine Entlastung des Rückens, genau wie von dir beschrieben. Gerade bei Rückenproblemen ist der Hocker eine sehr gute Alternative zum Bürostuhl.
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin, vielen lieben Dank für diesen umfangreichen Ratgeber zu den verschiedenen Modellen. Ich habe mich für den hochwertigen Variable entschieden und würde es sofort wieder tun. Er ist einwandfrei verarbeitet und die Auflageflächen sind sehr bequem. Man sitzt sehr gut darauf und der untere Rücken wird spürbar entlastet. Ich kann den Kniestuhl auf jeden Fall weiterempfehlen.
Hallo Marie,
es freut mich, dass dir der Variable gefällt. Die Verarbeitung ist in der Tat sehr hochwertig und man sitzt sehr bequem. Viel Spaß weiterhin mit dem Kniestuhl.
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin,
ich habe am Schreibtisch oft Unterbauchprobleme. Diese Probleme habe ich bspw. auch im Flugzeug, im Kino und auf langen Autofahrten. Also immer dann, wenn ich lange sitze und der Bauch eingeknickt ist. Ich bin 1,73 m groß und wiege 63 kg, schlank und sportlich, daran liegt es nicht.
Jetzt habe ich an einen Kniehocker gedacht, weil ich dabei den Oberkörper aufrichte und nicht eingefallen dasitze. Was meinst Du dazu? Ein Rat würde mich freuen. Vielleicht auch eine Empfehlung, welcher Hocker dafür der Beste ist, falls überhaupt geeignet.
LG Luisa
Hallo Luisa,
ja ein Kniestuhl macht in deinem Fall Sinn, da dieser den Druck auf den Bauch reduziert. Der Winkel zwischen dem Ober- und Unterkörper beträgt ca. 110°, bei einem Bürostuhl sind es nur 90°. Weniger Druck führt zu weniger Verdauungsproblemen, unter denen manche Menschen im Sitzen leiden.
Grundsätzlich sind alle Kniestühle in dieser Ratgeber für dich passend. Mit Abstand am häufigsten gekauft wird der Variable, den ich dir auch empfehlen würde. Wie du auf den Bildern siehst, ist der Winkel größer und dies sollte dir bei deinen Beschwerden helfen.
Viele Grüße
Kevin
Hallo Kevin,
ich suche einen Kniestuhl für meinen Bürotisch und bin auf deine Website gestoßen. Die Variable-Kniestühle hatte ich auch schon öfters ins Auge gefasst. Eine Frage hierzu habe ich noch: sind diese höhenverstellbar? Wenn nicht, erscheint mir das ein Nachteil gegenüber den andern von Dir vorgestellten Modellen, aber ich mag mich irren? Besten Dank und Gruß,
Nasstasja
Hallo Nasstasja,
der Variable ist nicht höhenverstellbar, genau. Dies ist aufgrund der besonderen (patentierten) Konstruktion auch nicht notwendig. Durch die breite Sitzfläche und die breiten Schienbeinauflagen eignet sich der Kniehocker für nahezu jede Körpergröße.
Viele Grüße
Kevin
Sehr geehrtes Team,
ich suche einen Kniestuhl und habe bereits die Vor- und Nachteile auf Ihrer Webseite studiert.
Vor 3 Jahren bekam ich links ein neues Kniegelenk, was ein großer Erfolg war, habe aber am rechten Knie manchmal Schmerzen und vor allem seit einiger Zeit auch Probleme mit dem Rücken nach längerem Arbeiten am Computer.
Welchen Kniestuhl würden Sie mir bei meiner Größe von 187 cm und 88 kg empfehlen? Danke im Voraus für Ihre Mühe.
Mit freundlichen Grüßen
Gerhard Hörtnagl
Kurpromenade Nr. 6
A 5630 Bad Hofgastein Österreich
Hallo Herr Hörtnagl,
bei Knieproblemen wäre ich mit einem Kniestuhl vorsichtig, da die Belastung beim Sitzen auf die Knie geht. Ich empfehle hier, vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Wenn Sie sich für einen Kniestuhl entscheiden, empfehle ich Ihnen den Variable, das hochwertigste Modell auf dem Markt. Für Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ist dieser sehr gut geeignet.
Auf günstigere Modelle sollten Sie verzichten, damit die Knie gesund bleiben. Ich hoffe, dies hilft Ihnen etwas weiter.
Viele Grüße
Kevin Krüger
Hallo Herr Krüger,
danke für Ihre Hilfestellung und mir ist auch klar geworden, dass ein Kniestuhl bei meinen Knieproblemen nicht die Lösung für meinen Rücken ist. Inzwischen habe ich den ergonomischen Sattelhocker Ergolution mit Rückenlehne, den Staboos und den Premium Rollhocker mit Lehne entdeckt. Wäre das bei meinen Beschwerden eine Alternative und welches Modell würden Sie mir empfehlen?
Wissen Sie vielleicht eine Adresse in der Stadt Salzburg oder Umgebung, wo ich diese Hocker sehen und probesitzen könnte. Vielen Dank.
Mit besten Grüßen
Gerhard Hörtnagl
Hallo Herr Hörtnagl,
den Sattelhocker von Ergolution empfehle ich auch in meinem Ratgeber über Sattelstühle (diesen finden Sie in der Navigation bei „Weitere Modelle“). Mit den anderen beiden Modellen machen Sie auch nichts falsch, da es sich um höherwertige Produkte handelt.
Der Rollhockers wird von der Firma Vakon Salon aus Stuttgart hergestellt, die nach meiner Recherche keine Testmöglichkeiten im Raum Salzburg anbieten. Die anderen beiden Marken werden Sie vermutlich auch nur online bestellen können.
Ansonsten können Sie nach Fachgeschäften im Raum Salzburg suchen und andere Modelle probesitzen. Wenn Sie online bestellen, können Sie die Produkte bei Nichtgefallen wieder zurücksenden. Die drei von Ihnen gewählten Modelle sollten aber gut für Sie geeignet sein.
Viele Grüße
Kevin Krüger