Pendelhocker

Kevin Krüger | aktualisiert: 22.12.2024

4.9 (23 Bewertungen)

Pendelhocker können in alle Richtungen schwingen und unterstützen damit den natürlichen Bewegungsdrang des Menschen. Durch das Fehlen der Rückenlehne übernimmt der Rücken die Stützfunktion des Oberkörpers. Sie sitzen automatisch gerade und ergonomisch korrekt. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen die beliebtesten Modelle vor.

Inhaltsverzeichnis

1. Aeris Swopper
2. Interstuhl Up
3. Sedus se:fit
4. Topstar Sitness 20
5. Topstar Sitness Bob

1. Aeris Swopper

Der Hocker mit innovativer 3D-Technologie wird von Gesundheitsexperten empfohlen:

Hohe Qualität Made in Germany

TÜV Rheinland und GS-Zeichen

3D-Technologie für Pendeleffekt

Federung entlastet Bandscheiben

Stärkung der Rückenmuskulatur

Verschiedene Farben zur Wahl

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„Der in Deutschland hergestellte Pendelhocker kann um 360° in alle Richtungen pendeln. Sie haben sehr viel Bewegungsfreiheit und vermeiden dadurch eine starre Körperhaltung.“

Von Experten empfohlen: Made in Germany

Der Pendelhocker Aeris Swopper wird vom Verein „Aktion Gesunder Rücken e.V.“ und von der „Interessengemeinschaft der Rückenschullehrer/ innen e.V.“ empfohlen. Er wird in Deutschland hergestellt, sodass Sie von einer hohen Qualität ausgehen können. Er ist vom TÜV Rheinland zertifiziert und trägt das GS-Logo für geprüfte Sicherheit.

Fördert ausreichend Bewegung im Sitzen

Die patentierte 3D-Technologie ermöglicht eine uneingeschränkte Beweglichkeit in alle Richtungen. Der Swopper unterstützt den natürlichen Bewegungsdrang des Menschen und fördert das dynamische Sitzen. Dazu passt auch das Motto „Never just sit“. Gerade das dauerhaft unbewegliche Sitzen schadet der Gesundheit.

Verschiedene Bezüge und Farben

Sie können aus mehreren Bezugsarten wählen: Mikrofaser, Wolle, Kunstleder und Echtleder. Der Bezug ist in schwarz, rot, blau, grün und grau erhältlich. Beim Gestell haben Sie die Wahl zwischen schwarz, weiß und hellgrau-metallic. Das Material ist hochwertig verarbeitet und besonders langlebig. Der Hocker eignet sich sowohl zuhause im Home Office als auch im Büro.

Im Sitzen und im Stehen einsetzbar

Die gewölbte Sitzfläche hat keine drückenden Kanten, wodurch die Durchblutung in den Beinen gefördert wird. Der Swopper ist zwischen 45 – 59 cm höhenverstellbar und kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen als Stehhilfe verwendet werden. Die Oberfläche ist rutschfest, strapazierfähig und pflegeleicht.

Stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur

Durch das Verzichten auf eine Lehne sorgt die Rücken- und Bauchmuskulatur für eine Stabilisierung des Oberkörpers. Der Swopper fördert eine aufrechte und ergonomische Sitzhaltung. Sie vermeiden Verspannungen, stärken die Muskulatur, haben eine tiefere Atmung und können sich besser konzentrieren.

Entlastung für die Bandscheiben

Dank der Federung kann sich der Hocker auf und ab bewegen. Dies entlastet die Bandscheiben und fördert deren Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Sie können sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, die Bewegungen erfolgen unbewusst. Der Fußring sorgt für einen festen Stand des 11 kg leichten Swoppers. Sie verbrauchen sogar zusätzliche Kalorien.

Hält gesund und dauerhaft aktiv

Der Pendelhocker fördert den Stoffwechsel-Kreislauf und den Rücktransport des Blutes zum Herzen. Das Gehirn wird mit genügend Sauerstoff versorgt, sodass Sie sich besser konzentrieren können. Die Gelenke sind sind immer in Bewegung, was die Bildung von Gelenkschmiere fördert. Die Bänder und Sehnen werden gestrafft.

2. Interstuhl Up

Der Pendelhocker ist vom TÜV zertifiziert, Sie erhalten 10 Jahre Garantie:

Hohe Qualität Made in Germany

TÜV Rheinland und GS-Zeichen

Herstellergarantie über 10 Jahre

Verschiedene Farben zur Wahl

Trägt ein Gewicht bis zu 120 kg

Standard- und Junior-Edition

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Hohe Qualität aus Deutschland

Interstuhl ist einer der größten und innovativsten Bürostuhl-Hersteller in Europas. Seit über 60 Jahren produziert das deutsche Familienunternehmen in Deutschland. Großen Wert legt Interstuhl auf Qualität, Ergonomie, Design und Nachhaltigkeit. Der Interstuhl Up ist in vielen Farben erhältlich, z.B. schwarz, rot, gelb, orange und türkis.

Mit TÜV und 10 Jahren Garantie

Der hochwertig verarbeitete Pendelhocker besteht aus 50 % recycelten Materialien. Auf Verbundstoffe und Verklebungen wird vollständig verzichtet. Er ist vom TÜV Rheinland geprüft und trägt das GS-Logo für geprüfte Sicherheit. Der Pendelhocker ist besonders langlebig. Sie erhalten eine Langzeitgarantie über 10 Jahre.

Für Erwachsene und Kinder

Der Pendelhocker ist als Standardedition für Erwachsene und als Junior-Edition für Kinder erhältlich. Die Standard-Edition ist zwischen 45 – 63 cm in der Höhe verstellbar und als Sitz- oder Stehhilfe nutzbar. Die Junior-Edition ist zwischen 37,5 – 49 cm verstellbar. Das Design ist bei beiden Editionen gleich. Wählen Sie die passende Größe und Farbe bei der Bestellung aus.

Pendelt in alle Richtungen

Dank der abgerundeten Standfläche kann der Hocker in alle Richtungen schwingen. Für zusätzliche Bewegungsfreiheit und Flexibilität sorgt die um 360° drehbare Sitzfläche. Sie vermeiden eine starre Körperhaltung, die zu Rückenschmerzen führen kann.

Automatisch aufrecht sitzen

Aufgrund der fehlenden Lehne übernehmen die Rücken- und Bauchmuskeln die Stützfunktion des Oberkörpers. Sie trainieren die Muskeln und den Gleichgewichtssinn. Zudem nehmen Sie automatisch eine aufrechte und gesunde Körperhaltung ein.

Federt beim Hinsetzen leicht ab

Der Interstuhl UP trägt ein Gewicht bis 120 kg. Beim Hinsetzen federt der Sitz leicht ab, um die Bandscheiben zu schonen. Für die nötige Standfestigkeit sorgt der Unterboden aus rutschfestem Kunststoff. Der Pendelhocker wiegt lediglich 5 kg und kann nach der Nutzung platzsparend unter dem Schreibtisch verstaut werden.

Alternative für Steharbeitsplätze

Wenn Sie häufig im Stehen arbeiten, könnte der Interstuhl Stehhocker Up (bestellen) für Sie interessant sein. Dieser ist zwischen 62 – 88 cm in der Höhe verstellbar, sodass man halb im Sitzen, halb im Stehen arbeiten kann.

3. Sedus se:fit

Der Pendelhocker wurde mit dem German Design Award 2020 ausgezeichnet:

Für das Home Office und Büro

Sorgt für ausreichend Bewegung

53 bis 80 cm in Höhe verstellbar

Schwingungen in alle Richtungen

Trägt ein Gewicht bis zu 110 kg

6,5 kg für einfachen Transport

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German Design Award 2020

Der Sedus wurde mit dem German Design Award 2020 ausgezeichnet. Sie erhalten ihn in den beiden Farben schwarz oder weiß. Im Büro eignet er sich als Sitzgelegenheit für Meetings und als Alternative zum Bürostuhl. Zuhause ist er vielseitig einsetzbar.

Als Sitzhocker oder Stehhilfe

Der Pendelhocker ist zwischen 53 – 80 cm in der Höhe verstellbar. Er kann als Stehhilfe am höhenverstellbaren Schreibtisch oder als Sitzhocker eingesetzt werden. Er ist leicht verstellbar, dank des intuitiv angebrachten Griffs unter dem Sitz. Rundherum befindet sich auch eine Griffrinne, um den 6,5 kg leichten Hocker zu tragen.

Aktives und gesundes arbeiten

Der Hocker kann in alle Richtungen schwingen und fördert damit häufige Bewegungen und Haltungswechsel. Die abfallende Sitzvorderkante bietet einen guten Halt und sorgt für einen hohen Sitzkomfort. Sie sitzen automatisch aufrecht und rückengerecht.

Trägt ein Gewicht bis 110 kg

Der robuste Kunststoffrahmen trägt ein Gewicht bis 110 kg. Die rutschfeste Oberfläche des Sockels sorgt für einen festen Halt. Durch die geschlossene Bauweise ist der Sedus unempfindlich gegenüber Schmutz und einfach zu reinigen.

4. Topstar Sitness 20

In Deutschland hergestellter Pendelhocker mit einem luftgefüllten Standfuß:

Hohe Qualität Made in Germany

GS-Logo für geprüfte Sicherheit

Seitliche Schwing-Bewegungen

Federung entlastet Bandscheiben

Verschiedene Farben zur Wahl

Trägt ein Gewicht bis zu 120 kg

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Hohe Qualität aus Deutschland

Der Pendelhocker wird in Deutschland hergestellt. Er trägt das GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit und erfüllt alle Anforderungen für den Einsatz zuhause und im Büro. Topstar ist einer der größten und innovativsten Möbel-Hersteller Europas.

Reifen ermöglicht Schwingungen

Das Fundament des Aluminium-Standfußes ist ein mit Luft gefüllter Reifen, der seitliche Bewegungen nach oben und unten sowie nach links und rechts möglich macht. Um die Intensität der Schwingungen zu erhöhen oder zu reduzieren, können Sie die Luftmenge mithilfe der beiliegenden Luftpumpe erhöhen oder reduzieren.

Training von Rücken und Bauch

Durch die fehlende Lehne wird der Oberkörper durch die Rücken- und Bauchmuskeln stabilisiert. Sie können die Sitzhaltung permanent verändern und trainieren dabei auch die Tiefenmuskulatur. Dank der Federung werden die Bandscheiben entlastet.

Trägt Körpergewicht bis 120 kg

Der Pendelhocker ist um 13 cm in der Höhe verstellbar und eignet sich für ein Gewicht bis 120 kg und eine Körpergröße bis 1,92 m. Sie können zwischen vielen verschiedenen Farben auswählen. Der Aufbau ist in wenigen Schritten schnell und einfach erledigt.

5. Topstar Sitness Bob

Der Pendelhocker kann als Sitzgelegenheit und als Stehhilfe genutzt werden:

Hohe Qualität Made in Germany

GS-Logo für geprüfte Sicherheit

Herstellergarantie über 3 Jahre

Stoffbezug besteht aus Polyester

Trägt ein Gewicht bis zu 110 kg

Verschiedene Farben zur Wahl

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Hohe Qualität aus Deutschland

Topstar ist einer der größten und innovativsten Möbelhersteller in Europa. Der Sitness Bob wird In Deutschland hergestellt. Er trägt das GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit und erfüllt aller Sicherheitsanforderungen. Sie erhalten eine Garantie über 3 Jahre.

Als Sitzgelegenheit und Stehhilfe

Der Pendelhocker ist dank der integrierten Gasfeder stufenlos zwischen 44 – 57 cm in der Höhe verstellbar. Rundherum unter dem Sitz ist ein Hebel angebracht, den Sie mit den Fingern leicht nach oben drücken müssen. Er eignet sich daher als Sitzgelegenheit und als Stehhilfe im Home Office und Büro.

Trainiert die Rückenmuskulatur

Durch die seitlichen Schwingbewegungen trainieren Sie effektiv die Rückenmuskeln und beugen Schmerzen vor. Der Hocker geht automatisch in seine mittige Ausgangsposition zurück. Er eignet sich für ein Körpergewicht bis 110 kg und eine Körpergröße bis 1,92 m. Nach dem Gebrauch können Sie den Hocker unter dem Tisch verstauen.

Stoffbezug in mehreren Farben

Der Stoffbezug der Sitzfläche besteht aus strapazierfähigem Polyester. Sie können aus mehreren Farben wählen, z.B. schwarz, rot, gelb, grün, violett oder braun. Der elegante Standfuß besteht aus weiß lackiertem Aluminium.

Vorteile eines Pendelhockers

1. Fördert den natürlichen Bewegungsdrang

Ein Pendelhocker kann in alle Richtungen schwingen und unterstützt damit den natürlichen Bewegungsdrang des Menschen. Aufgrund der fehlenden Lehne und Armlehnen können Sie sich frei in alle Richtungen bewegen. Gleichzeitig vergrößern Sie Ihren Aktionsradius und das Aufstehen und Hinsetzen zu allen Seiten fällt leichter.

Der menschliche Körper ist nicht dafür geschaffen, dauerhaft starr und unbeweglich zu sitzen. Büroarbeiter sitzen täglich 8 h am Schreibtisch. Hinzu kommt die Fahrt zur Arbeit und der Heimweg. Der Rest des Tages wird ebenfalls sitzend am Esstisch oder auf dem Sofa verbracht – mit negativen Folgen für Ihre Gesundheit.

Aufgrund der dauerhaft starren und unbeweglichen Körperhaltung wird die Muskulatur nur einseitig genutzt. Es kommt einerseits zu Muskelverkürzungen und andererseits zu Muskelverspannungen. Aufgrund des Bewegungsmangels leiden viele Menschen unter Übergewicht, da sich der Blutkreislauf und der Stoffwechsel verlangsamt.

2. Fördert eine aufrechte Körperhaltung

Durch die fehlende Lehne übernimmt die Rücken- und Bauchmuskulatur die Stützfunktion des Oberkörpers. Eine krumme Körperhaltung auf dem Pendelhocker ist unbequem, daher sitzen Sie automatisch aufrecht. Die Schwingungen trainieren die Tiefenmuskulatur und den Gleichgewichtssinn, da Sie permanent die Balance halten müssen.

Die Bandscheiben werden durch das aufrechte Sitzen optimal mit Nährstoffen versorgt. Das Zwerchfell kann sich besser bewegen, wodurch sich die Atmung verbessert. Das Gehirn wird mit genügend Sauerstoff versorgt, sodass Sie konzentrierter und leistungsfähiger sind. Auch die Verdauung verbessert sich, da der Magen-Darm mehr Platz hat.

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1 in Deutschland. Die Ursache ist in den meisten Fällen stundenlanges sitzen. Aufgrund der einseitigen Belastung kommt es zu Muskelverspannungen und Verkürzungen weniger beanspruchter Muskeln. Darüber hinaus kann eine Schonhaltung zu einem Bandscheibenvorfall führen.

Dysbalancen müssen durch Rückentraining ausgeglichen werden. Pendelhocker sorgen durch permanente Haltungswechsel für ausreichend Bewegung. Sie beugen Schmerzen präventiv vor und die Gelenke werden geschmiert, um Arthrose zu verhindern.

3. Flexibel einsetzbare Sitzgelegenheit

Ein Pendelhocker ist eine alternative Sitzgelegenheit zum Bürostuhl. Er nimmt wenig Platz weg und kann nach der Benutzung unter dem Schreibtisch verstaut werden. Er eignet sich daher auch gut für kleine Räume und wenn Kollegen oder Gäste zu Besuch kommen. Sie können aus verschiedenen Farben auswählen, passend zur Einrichtung.

So sitzen Sie richtig – machen Sie den Test

Ein Pendelhocker hat im Vergleich zu einem Bürostuhl weniger Einstellungsmöglichkeiten, da die Rückenlehne und die beiden Armlehnen fehlen. Sie müssen lediglich die Sitzhöhe an Ihre Körpergröße anpassen und die Tischhöhe verstellen:

1. Sitzhöhe: Sitzen Sie mittig auf dem Pendelhocker und stellen Sie die Füße vollflächig und schulterbreit nebeneinander auf dem Boden ab. Verstellen Sie die Höhe, bis der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln 90° beträgt.

2. Aufrechte Haltung: Achten Sie auf einen geraden Rücken, damit die Wirbelsäule ihre natürliche S-Haltung einnehmen kann. Um ein Überstrecken der Halswirbelsäule zu vermeiden, wird der Kopf leicht gesenkt.

3. Schreibtischhöhe: Lassen Sie die Arme locker fallen. Winkeln Sie sie anschließend im 90°-Winkel an. Auf diese Höhe muss der Schreibtisch gebracht werden. Sie vermeiden einen Rundrücken sowie Verspannungen in den Schultern und im Nacken.

Gesundheitsexperten empfehlen täglich 60 % zu sitzen, 30 % zu stehen und 10 % zu gehen. Auf einem Pendelhocker sollten Sie maximal 4 Stunden sitzen, danach sollten Sie auf einen Bürostuhl mit Lehne wechseln, damit die Rückenmuskulatur entspannen kann. Achten auch auf regelmäßige Pausen zwischendurch.

Leichter Muskelkater ist am Anfang normal

Anfangs kann es zu Muskelkater kommen, da die Rücken- und Bauchmuskulatur meist untrainiert ist und sich erst an die neue Belastung gewöhnen muss. Die Umgewöhnung kann bis zu 2 Wochen dauern, bis die stabilisierende Muskulatur aufgebaut ist.

Nutzen Sie den Pendelhocker zunächst abwechselnd mit einem Bürostuhl und erhöhen Sie die Sitzdauer von Tag zu Tag. Damit stellen Sie sicher, dass sich die Muskeln erholen können. Nach wenigen Wochen werden Sie den Unterschied spüren, wenn Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt ist. Lassen Sie sich also nicht entmutigen.

Fazit

Ein Pendelhocker fördert Bewegung am Arbeitsplatz. Durch das Fehlen der Rückenlehne und der beiden Armlehnen können Sie sich frei in alle Richtungen drehen. Der Rücken wird durch die aufrechte Sitzhaltung trainiert. Die Atmung verbessert sich, sodass das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt wird. Sie sind dadurch konzentrierter und leistungsfähiger.

Sitzalternativen

Weitere alternative Sitzgelegenheiten für das Büro und im Home Office:
– Bürohocker: Dieser eignet sich eher für klassisch eingerichtete Arbeitszimmer.
– Fitnesshocker: Ähnlich wie ein Pendelhocker sorgt er für ausreichend Bewegung.
– Sitztrainer: Dieser fördert eine aufrechte Sitzhaltung und trainiert die Muskulatur.
– Sattelstuhl/ Sattelhocker: Er verzichtet auch auf Lehnen und hat einen Sattelsitz.
– Kniestuhl/ Kniehocker: Fördert aufrechtes Sitzen und entlastet die Bandscheiben.
– Stehstuhl/ Stehhocker: Praktisch, wenn Sie häufiger im Stehen arbeiten wollen.
– Deskbike: Ein Fahrrad ohne Lenker, das Bewegung am Arbeitsplatz fördert.

Wenn Sie akute Schmerzen haben, benötigen Sie einen ergonomischen Bürostuhl, bei chronischen Rückenschmerzen sogar einen rückenschonenden Bürostuhl. Nach einem Bandscheibenvorfall brauchen Sie einen orthopädischen Bürostuhl.

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